INDICE
COME organizzare un’ Escursione in MONTAGNA
Oggi ti spiegherò come organizzare al meglio le tue escursioni.
In 5 piccoli passi.
Per rendere la tua camminata in Montagna un momento divertente.
Evitando il più possibile imprevisti e grattacapi.
Un’escursione in Montagna inizia in un momento ben preciso:
- La sera prima :-)
Bastano spesso pochi minuti per pianificare al meglio il tuo prossimo trekking.
Perché, pur essendo una tua passione, rimane sempre un gioco serio.
Imparerai un metodo preciso.
Suddiviso in 5 FASI:
-
sentiero
-
abbigliamento
-
attrezzatura
-
condizioni meteo
-
alimentazione ed idratazione
Imparalo, non potrai sbagliare. ;-)
MANUALE TREKKING
Con un Metodo passo-passo.
SCEGLIERE IL SENTIERO PER LA TUA ECURSIONE
Una cosa che devi conoscere bene è sicuramente il sentiero.
Non ti servirà impararlo a memoria.
Ma studiarlo per una decina di minuti …questo si.
Prendi l’abitudine di approfondire , la sera prima, alcune caratteristiche del sentiero che intendi percorre.
In particolare
- durata complessiva
- difficoltà
- punti di appoggio
DURATA COMPLESSIVA
E’ importante conoscere bene la durata del percorso.
Conoscere quante ore di cammino ti aspettano.
Il CAI indica indicativamente 1 ora di cammino per superare un dislivello di 300-350 metri.
Nelle cartine inoltre è sempre indicato, per ogni sentiero, il tempo necessario.
Ma sono sempre indicazioni approssimative.
Molte variabili influiscono infatti sui tempi di durata di un’escursione.
Tieni sempre presente che è importante aggiungere
- le soste
- gli imprevisti
Ma anche se cammini in compagnia, o se hai un bambino al seguito.
Il tempo si potrebbe quindi allungare, e di molto.
E’ bene prevedere sempre un ampio margine di sicurezza.
Tienilo in considerazione, nel definire orario di partenza e di arrivo.
Informandoti sempre quando sorge il sole.
M soprattutto a che ora tramonta.
DIFFICOLTA’
Verifica il grado di difficoltà del sentiero.
Leggi la carta topografica per individuare
- i punti più delicati,
- le salite più impegnative,
- eventuali pericoli.
Conoscere ti aiuterà a dosare le forze, a non farti trovare impreparato/a.
Ma anche a rinunciare ad un sentiero.
Perché non adatto al tuo livello di preparazione.
PUNTI DI APPOGGIO
- Se le condizioni meteo cambiano improvvisamente durante il cammino?
- Se hai un imprevisto e non puoi proseguire?
- Se arriva la nebbia o ti sorprende il buio?
Conoscere la presenza di alcuni punti di appoggio lungo o nelle vicinanze del sentiero può tornarti molto utile.
Rifugio, baita, bivacco, ma anche una grotta potrebbero diventare provvidenziali.
Anche nel caso di fulmini !
Scruta la cartina per individuarli e memorizzali, o annotateli, nello smartphone.
Verifica anche la presenza di eventuali fonti d’acqua.
Non si sa mai.
ABBIGLIAMENTO IDEALE PER LE ESCURSIONI IN MONTAGNA
Forse ti sembrerà un consiglio scontato.
Un’indicazione adatta solo agli stupidi.
Ma in realtà non è così
E’ importantissimo indossare un abbigliamento adeguato.
Prevedendo il peggio.
In Montagna le cose cambiano velocemente, e spesso drasticamente.
Mettere guanti e berretto nello zaino, mentre fuori il sole “ammazza i microbi”, potrebbe sembrare pura follia.
Ma è vero il contrario.
Te lo dico per esperienza.
Partire leggero e ritrovarti improvvisamente mezzo congelato, non è un’esperienza gratificante.
Al di là della figura da pollo.
Berretto, guanti, ma anche un leggero passamontagna non mancano mai nel mio zaino.
Potresti non essere d’accordo con me…ma prima o poi lo sarai!
E’ solo questione di tempo. :-)
Delle scarpe poi non ne parliamo.
Si chiamano “Scarpe da Montagna” queste, “Scarpe da Tennis” quelle.
Un motivo ci sarà.
Poi ognuno può’ fare ovviamente quello che gli pare.
Ma far alzare in volo un elicottero giallo per un paio di Scarpe da Tennis….
EQUIPAGGIAMENTO PER ESCURSIONE IN MONTAGNA
Il tipo di equipaggiamento da portare con te dipende da:
- il tipo di sentiero,
- se un’escursione di uno o più giorni,
- dalla vicinanza ad un centro abitato.
Zaino, tenda, sacco a pelo, borraccia, pentole&co solo per fare alcuni esempi.
L’equipaggiamento per escursionismo va scelto e preparato con cura.
Avere inoltre con se un “Kit di Pronto Soccorso”, ma anche un semplice “Kit Sopravvivenza” , spesso fa la differenza.
Ho ricevuto qualche critica per questi consigli.
In realtà si tratta di piccoli ed utili oggetti, che compattati occupano pochissimo spazio.
Con un peso irrilevante.
Un semplice pezzo di nastro adesivo può risolverti velocemente un bel problema.
A meno che si preferisca tracciare, con il proprio sangue, il sentiero fino a casa!
CONDIZIONI METEO DURANTE UN’ESCURSIONE
Posso capire che, alle volte, è difficile rinunciare ad un’escursione organizzata da tempo.
Ma, se ci pensiamo, il gioco non vale la candela.
Il rischio di farsi molto male è molto alto!
Anche perché si tratta solo di rinviare, non annullare per sempre.
Informati sempre sulle condizioni meteo previste nella zona che intendi esplorare.
Temporali, nevicate ma anche temperature previste.
Personalmente, relativamente al meteo, non mi fido molto di smartphone ed app.
Consulto sempre il Meteomont o , nella mia zona, il Meteo Arpav.
Ma esiste in ogni regione un servizio simile.
Utilissima anche l’immagine radar.
Precisa ed affidabile.
Metti in conto, in ogni caso, qualche improvviso acquazzone.
Quindi poncho impermeabile e copri-zaino… sempre con te.
Come fossero un Santino tascabile. ;-)
ALIMENTAZIONE E IDRATAZIONE IN MONTAGNA
Non lasciare niente al caso.
Prepara con cura il cibo da portare con te, durante l’escursione.
Meglio se con calma, la sera prima.
Segui il semplice principio
- proteine in salita
- zuccheri in discesa
L’Alimentazione in Montagna è la tua benzina.
Non è solo uno sfizio.
Non rischiare assolutamente di rimanere senz’acqua.
Mettine in quantità sufficiente, nel tuo zaino
Meglio abbondare che scarseggiare.
Idratati adeguatamente e soprattutto costantemente.
Qualche utile accessorio ti semplificherà di molto la vita.
L’acqua è il miglior modo per idratarsi.
Ma puoi fare di meglio.
COME ORGANIZZARE UN’ ESCURSIONE IN MONTAGNA: CONCLUSIONI
Ora sai bene come organizzare un’ Escursione in Montagna.
Più preparazione, più divertimento, meno imprevisti.
Abbiamo approfondito alcuni elementi fondamentali come
- il sentiero
- l’ abbigliamento
- l’attrezzatura
- le condizioni meteo
- l’ alimentazione e l’idratazione
Spero ti siano utili, già dalla prossima escursione. ;-)
Se desideri rimanere informato, sappi che puoi entra anche tu nel CLUB Sentieri Montagna.
Ti avviserò all’uscita di un nuovo articolo, ma ci saranno anche molte novità riservate ai membri.
Sarà un piacere poter discutere assieme su una nostra passione: la Montagna!
Ovviamente l’iscrizione è gratis e sicura!
Ora tocca a te!
- Programmi le tue escursioni o segui spesso l’istinto?
- Qual’è , secondo te, la cosa più importante prima di partire per un’ecursione?
- Vorresti aggiungere qualcosa?
In ogni caso fammi sapere cosa ne pensi.
Lasciando un TUO COMMENTO qui sotto.
FAQ
Risposte brevi a Domande frequenti
Un buon allenamento è fondamentale per affrontare un’escursione in montagna. Ecco alcuni consigli per allenarti:
- Fai esercizio regolarmente: Cerca di fare esercizio almeno 3-4 volte alla settimana.
- Aumenta gradualmente la difficoltà degli allenamenti: Man mano che ti alleni, aumenta gradualmente la durata e l’intensità dei tuoi allenamenti.
- Includi esercizi di cardio e di forza: Gli esercizi di cardio ti aiuteranno a migliorare la tua resistenza, mentre gli esercizi di forza ti aiuteranno a rafforzare i muscoli che ti serviranno per camminare in montagna.
- Fai escursioni di prova: Prima di intraprendere la tua escursione vera e propria, fai alcune escursioni di prova per metterti alla prova e valutare il tuo livello di allenamento.
Se durante la tua escursione si verificano condizioni di maltempo, è importante seguire alcune precauzioni:
- Cerca riparo: Se possibile, cerca riparo in un rifugio o in un bivacco.
- Fulmini in Montagna: fai molta attenzione ai Fulmini, durante le tue Escursioni.
- Non attraversare torrenti: I torrenti di montagna possono ingrossarsi rapidamente in caso di pioggia. Non attraversarli mai se sono gonfi o impetuosi.
- Torna indietro: Se le condizioni meteo peggiorano, non esitare a tornare indietro. È meglio rinunciare all’escursione che rischiare la tua vita.
È importante consultare le previsioni del tempo prima di intraprendere un’escursione in montagna. Diverse fonti possono fornire informazioni meteo affidabili per la montagna:
- Meteomont: https://meteomont.carabinieri.it/home
- IlMeteo.it: https://www.ilmeteo.it/
- 3BMeteo: https://www.3bmeteo.com/
- App meteo: Esistono diverse app meteo che forniscono previsioni specifiche per la montagna, come WeatherPro o Mountain Weather.
Per orientarsi in montagna è importante conoscere alcune nozioni basilari di orientamento:
- Utilizzare una Carta Topografica: Una carta dei sentieri dettagliata ti aiuterà a pianificare il tuo percorso e a rimanere sulla giusta traccia.
- Imparare a usare una bussola: Una bussola ti aiuterà a determinare la direzione da seguire.
- Riconoscere i riferimenti naturali: Impara a riconoscere i riferimenti naturali come montagne, fiumi e alberi per orientarti.
- Seguire i sentieri segnalati: I sentieri segnalati sono generalmente ben tenuti e facili da seguire.
- Usare un GPS: Un GPS può essere un utile strumento per orientarsi in montagna, ma è importante saperlo usare correttamente.
La scelta dell’itinerario dipende da diversi fattori, tra cui:
- Livello di esperienza: Scegli un sentiero adatto alle tue capacità e al tuo allenamento. Se sei alle prime armi, opta per percorsi facili e ben segnalati.
- Tempo a disposizione: Valuta quanto tempo hai a disposizione per l’escursione e scegli un itinerario di conseguenza.
- Interessi: Preferisci panorami mozzafiato, laghi alpini o rifugi storici? Scegli un sentiero che ti permetta di ammirare ciò che più ti interessa.
- Periodo dell’anno: Tieni conto delle condizioni meteo e della stagione quando scegli il tuo itinerario. In inverno, alcuni sentieri potrebbero essere chiusi o innevati.
In caso di emergenza in montagna, è importante mantenere la calma e seguire queste procedure:
- Valuta la situazione: Valuta attentamente la gravità della situazione e decidi se puoi risolvere il problema da solo o se hai bisogno di aiuto.
- Chiama i soccorsi: Se hai bisogno di aiuto, chiama il Numero Unico di Emergenza 112. Oppure il 118 (Soccorso Alpino).
- Fornisci informazioni precise: Quando chiami i soccorsi, fornisci informazioni precise sulla tua posizione.
L’attrezzatura necessaria varia a seconda del tipo di escursione, del periodo dell’anno e delle condizioni meteo. Tuttavia, alcuni elementi essenziali sono sempre necessari:
- Scarpe da trekking: Scegli scarpe comode e impermeabili che offrano una buona tenuta sul terreno.
- Abbigliamento a strati: Vestiti a strati per poterti adattare alle variazioni di temperatura.
- Giacca impermeabile: Porta con te una giacca impermeabile in caso di pioggia o vento.
- Borraccia o zaino idrico: Porta con te acqua sufficiente per tutta la durata dell’escursione.
- Cibo e snack: Porta con te cibo e snack energetici per ricaricare le batterie durante il cammino.
- Cappello e crema solare: Proteggiti dal sole con un cappello e una crema solare.
- Kit di pronto soccorso: Porta con te un piccolo kit di pronto soccorso per le emergenze.
- Bastoncini da trekking: I bastoncini da trekking possono aiutarti a mantenere l’equilibrio e a ridurre la fatica.
- Mappa Topografica e bussola: Porta con te una carta dei sentieri e una bussola per orientarti.
- Telefono cellulare: Porta con te un telefono cellulare carico in caso di emergenza, una radio Rice-trasmittente, un localizzatore satellitare
Forse aggiungere un sesto consiglio : non andare da soli in montagna e il numero minimo ideale sarebbe almeno tre persone. In caso d’infortunio una persona rimane con l’infortunato e l’altro in caso di necessità cerca aiuto se il sistema d’aiuto non funziona :telefono ecc…
Ciao Roberto.
Grazie per il tuo commento.
Sul camminare da soli in montagna ne parlo anche qui:
https://www.sentierimontagna.it/camminare-da-soli-in-montagna/
Alla prossima! 🖐
Hola Edoardo, muy bueno tu blog, conozco poco de montaña, siempre estuve por selva y montes sudamericanos, en montaña práctico bivacco, se que solo no es aconsejado ir pero me encuentro bien solo, el consejo del botiquín lo apoyo al 100 %, con el orientamento me encuentro bien con los mapas de la tabacco, un gran abrazo y sigue asi