Per praticare con successo uno sport, è indispensabile la tecnica corretta.

Che si apprende durante i Corsi specifici.

Tenuti dagli Istruttori della Scuola Nazionale Nord Walking.

Ma è necessaria anche l’attrezzatura adeguata.

Questo vale ovviamente anche per il Nordic Walking.

Oggi scoprirai tutto quello che ti serve, per affrontare la Camminata Nordica.

Che porterà con se, tra l’altro, un sacco di benefici.

Approfondiremo quindi nel dettaglio:

• Bastoncini

• Scarpe

• Abbigliamento

• Accessori

BASTONCINI NORDIC WALKING

Il bastoncino da Nordic Walking è l’elemento indispensabile per praticare la camminata nordica.

Assieme alla tecnica, è l’elemento che rende unico il Nordic Walking.

E’ composto dai seguenti elementi:

Impugnatura

E’ realizzata in gomma morbida, spesso provvista di nucleo in sughero naturale, per permettere un’ottima presa del bastoncino.

Il sughero è inoltre un materiale antiscivolo, ma anche caldo, ideale nel periodo invernale.

Lacciolo

Permette una presa continua con il bastoncino, anche durante la fase di rilascio.

Contraddistingue e differenzia il bastoncino da Nordic Walking dalle altre tipologie di bastoncino, ad esempio da Trekking.

ATTREZZATURA CLUB Optin Form

Δ

 

Ami la Montagna?

Entra anche tu nel CLUB! 🎖

Unisciti ai 3.023 appassionati Iscritti.

Novità Esclusive e contenuti in Anteprima.

Fai di te, un Escursionista Esperto!

In Regalo per Te la Guida Riservata.

Nome

Email

Si, voglio ricevere aggiornamenti dal CLUB - L' Iscrizione è Gratuita, per sempre! 🛡

Entra nel CLUB

Asta

La parte principale è realizzata generalmente in alluminio o fibra di carbonio.

Assorbe i colpi e le vibrazioni durante la spinta.

Può essere a lunghezza fissa o telescopica, la cui scelta è condizionata da vari fattori.

Puntale e Pad

Per fare presa sul terreno, il bastoncino è provvisto di puntale in materiale resistente, come ad esempio il widia.

Su percorsi particolarmente duri , come asfalto o cemento, e possibile applicare al puntale una specie di tappo in gomma, chiamato pad.

SCARPE NORDIC WALKING

Dovrai scegliere una buona scarpa che ti permetta di:

• attutire i colpi e le vibrazioni durante la camminata
• facilitare la “rullata” ovvero la giusta sequenza tacco-pianta-punta
• permettere un’ottima presa sui differenti tipi di suolo (terreno, prato, asfalto, fondo sassoso)

Scegli una scarpa di qualità, che soddisfi le caratteristiche appena elencate.

In linea di massima, sono ideali le scarpe utilizzate per attività sportive come:

• Trail Running
• Sky Running
• Alpine Running

Calzature progettate per terreni outdoor.

ABBIGLIAMENTO NORDIC WALKING

Per praticare il Nordic Walking potresti utilizzare, soprattutto nelle fase iniziale, anche semplicemente una maglietta e una tuta da ginnastica.

Se intendi invece praticarlo assiduamente ti consiglio di utilizzare:

Pantaloni ¾ da running

Simile ai leggings, con lunghezza sotto il ginocchio, è il tipo di pantalone più utilizzato nel Nordic Walking.

Elastico, traspirante e comodo permette libertà di movimento, mantenendo fasciati i muscoli cosciali.

Una valida alternativa, che uso personalmente, è l’abbinamento di pantaloni corti da running e calzini lunghi sempre da running.

In giornate particolarmente calde ti basterà utilizzare, in alternativa, una calzino corto, per rimanere più fresco.

Maglietta

T-shirt a manica lunga o corta, Polo o con zip, puoi scegliere il modello che preferisci.

Purché abbia alcune caratteristiche essenziali ovvero:

• tessuto traspirante, per lasciare evaporare correttamente il sudore che sviluppi durante l’attività fisica. Rimarrai così sempre asciutto
• materiale elastico, che permetta libertà di movimento

Giacca

Ideale soprattutto nella stagione autunnale ed invernale per rimanere al caldo.

Per proteggere soprattutto pancia e stomaco, dai colpi d’aria.

Ottima la soluzione windstopper, tessuto leggero e performante.

Cappellino

Nelle giornate particolarmente soleggiate può essere un validio aiuto, soprattutto se provvisto di frontino.

Per riparare capo ed occhi dai raggi UV.

Ritengo l’uso del berretto una scelta personale, a seconda delle tue abitudini.

Guanti

Un paio di guanti leggeri ed aderenti sono un’ottima scelta durante la stagione invernale, con temperature particolarmente rigide.

ACCESSORI NORDIC WALKING

Alcuni accessori sono molto utili nella pratica del Nordic Walking.

Marsupio

Utile per riporre piccoli oggetti come

• chiavi auto
• fazzoletti
• telefono
• qualche caramella

Esiste anche la versione con vano porta-borraccia, per poterti dissetare durante il percorso.

Zainetto

Ottima soluzione, in particolare durante il periodo autunnale/invernale, per poter riporre, in caso di necessità, anche la giacca.

Lo preferisco al marsupio, perché ti consente di portare con te tutto il necessario.

Anche la borraccia con tubo flessibile, trova spazio al suo interno, per dissetarti quando vuoi.

Esistono zaini particolarmente compatti, utilizzati anche per il running , che permettono ampia libertà di movimento.

Occhiali

Anche gli occhiali, per proteggerti dai raggi del sole, sono un accessorio che vale la pena avere con te.

Fit Watch

Se per te il Nordic Walking, rappresenta di più del semplice movimento, puoi utilizzare un orologio evoluto da polso che ti permetta di

• seguire il percorso con il GPS
• archiviare i percorsi effettuati
• tenere sotto controllo la tua frequenza cardiaca
• registrare i km percorsi, ma anche i dislivelli
• registrare le calorie bruciate per controllare il tuo peso

Solo per fare alcuni esempi.

ATTREZZATURA Nordic Walking: CONCLUSIONI

Ora sai cosa ti serve per praticare correttamente il Nordic Walking.

Se desideri rimanere informato, sappi che puoi entra anche tu nel CLUB  Sentieri Montagna.

Ti avviserò all’uscita di un nuovo articolo, ma ci saranno anche molte novità riservate agli iscritti.

Sarà un piacere poter discutere assieme su una nostra passione: la Montagna!

Ovviamente l’iscrizione è gratis e sicura!

Se vuoi diventare un vero esperto/a puoi seguire un corso della Scuola Italiana Nordic Walking.

Ma anche approfondire l’argomento, con una buona lettura.

Son sicuro ti divertirai, rimanendo terribilmente in forma! :-)

BUON NORDIC !