Manuale NORDIC WALKING

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Manuale NORDIC WALKING

Mantenersi in forma, eliminare lo stress, vivere all’aria aperta.

Tutto questo praticando un’unica attività: il Nordic Walking.

Uno sport entusiasmante che sta prendendo sempre più piede, anche in Italia.

Un’attività alla portata di tutti, per alcuni aspetti semplice, ma con benefici spesso sottovalutati o sconosciuti.

Scoprirai un nuovo modo, divertente e coinvolgente, per diventare ciò, che in realtà, vorresti essere.

Ma da DOVE INIZIARE?

Ecco un manuale completo, scritto da Pino Dellasega, fondatore della Scuola Italiana Nordic Walking.

Senza ombra di dubbio, la persona più competente in Italia sul Nordic Walking.

Origini, tecniche, abbigliamento, preparazione sono solo alcuni dei temi trattati in maniera approfondita nel libro.

Tutte le informazioni, in un unico posto, per imparare quello che ti serve.

Sfogliamo alcune pagine assieme!

MANUALE NORDIC WALKING

Benessere ed emozioni della camminata con i bastoncini

di Pino Dellasega

IL LIBRO

Non semplicemente un libro, ma il Manuale Nordic Walking pratico, che affronta nel dettaglio tutti i vari aspetti del Nordic Walking.

Ti insegnerà le varie tecniche, la preparazione necessaria, le cose da sapere.

Te lo dimostrerà chiaramente, passo-passo in 10 capitoli:

  1. Storia ed evoluzione

  2. Dove, come, quando, vestiario, attrezzatura

  3. Impariamo il Nordic Walking_Tecnica ed esercizi

  4. L’allenamento e le tecniche avanzate

  5. Esercizi complementari

  6. I Bambini giocano e imparano il Nordic Walking

  7. I benefici sulla salute

  8. Il Brain Walking

  9. Il trekking del Cristo Pensante delle Dolomiti

Manuale Nordic Walking: Il Libro

ATTREZZATURA E AMBIENTE

Dopo aver scoperto le sue origini, e le motivazioni della sua nascita, potrai imparare, da subito, cosa ti serve per praticare nel migliore dei modi il NORDIC WALKING.

Imparerai a valutare infatti:

Affronterai anche alcuni aspetti importanti, imparando a capire dove praticare il Nordic Walking, quale il terreno migliore, quale la velocità ideale.

Manale NORDIC WALKING: la Tecnica

LA TECNICA

Avere fin dall’inizio i giusti consigli ti permetterà di assimilare la tecnica migliore, evitare errori frequenti, assumere comportamenti corretti.

Con l’aiuto di numerosissime foto, Pino Dellasega ti farà apprendere le tecniche di camminata principali, usate nel Nordic Walking.

Entrerai nel dettaglio delle varie tecniche fra cui:

  • Camminata naturale

  • Passo alternato

  • Spinta parallela

  • Tecnica in salita

  • Tecnica in discesa

Una volta apprese le tecniche di base, sarai pronto per apprendere tecniche avanzate con i bastoncini:

  • Corsa balzata

  • Corsa saltellata

  • Corsa a skating

  • Allenamento a circuito

Impara il Nordic Walking

ESERCIZI E PREPARAZIONE

L’utilizzo di esercizi fisici complementari, da svolgere durante la camminata oppure alla fine, amplificheranno i benefici del Nordic Walking.

Tonificare i muscoli, evitare strappi, aumentare il consumo calorico, sono solo alcuni dei vantaggi ottenibili.

Troverai nel libro moltissimi esercizi, dedicati ad ogni singola muscolatura del tuo corpo.

Immagini e testo chiaro ti permetteranno di svolgerli correttamente, senza errori.

Li potrai eseguire da solo, ma anche in compagnia, se praticherai questo sport con qualcuno al tuo fianco.

Nordic Walking: esercizi

BENESSERE E SALUTE

Ampio spazio è stato dato, nel libro “Nordic walking”, agli aspetti salutari di questa attività.

A seconda della tua condizione fisica, e del tuo stile di vita, potrai scegliere il livello NW più adatto a te fra:

  1. Benessere

  2. Fitness

  3. Sport

Il Nordic Walking può essere la vera svolta alla tua vita sedentaria, per migliorare nettamente la tua condizione fisica, ma anche il tuo aspetto.

Può diventare un valido aiuto nella cura e prevenzioni di alcune patologie.

Numerosi studi scientifici, ma anche valide testimonianze, dimostrano, in maniera inequivocabile, l’efficacia di questa attività.

Non da ultimo, ti permetterà di migliorarti anche sotto l’aspetto psico-fisico, renderti la vita più serena, liberare e stimolare la tua mente e la tua creatività.

Impara il Nordic Walking

BAMBINI E BRAIN

Il Nordic Walking è per tutti, applicabile in molti contesti, a volte impensabili.

Il nostro stile di vita è cambiato radicalmente negli ultimi decenni. Si è evoluto, ma per alcuni aspetti è peggiorato.

I Bambini, ad esempio, hanno meno tempo e spazio per il gioco ed il libero movimento, così come i manager o gli imprenditori,  la cui capacità creativa ed organizzativa è spesso soffocata da ritmi insostenibili.

Camminare con i bastoncini ci può ridare quella libertà, quello spazio mentale di cui non possiamo fare a meno.

Brain walking

La lettura del libro “Nordic Walking” ti farà appassionare a questo sport.

Devi solo fare il primo passo. 😉

Inizierà per te una lunga ed inarrestabile camminata, con i tuoi inseparabili bastoncini !

Ma è utilissimo anche se già pratichi il Nordic Walking.

Potrai averlo sempre a tua disposizione, per ripassare tecnica ed esercizi.

BUON WALKING. 

AUTORE

PINO DELLASEGA è Accompagnatore di Media Montagna del Collegio Guide Alpine del Trentino, maestro di sci di fondo e snowboard, istruttore internazionale di Nordic Walking, di orienteering, cartografo, allenatore di sci di fondo, scrittore e formatore manageriale nel campo dell’outdoor.

Ideatore del Trekking del Cristo pensante delle Dolomiti, nel 2015 ha percorso oltre mille chilometri a piedi in solitaria da Lourdes a Santiago de Compostela, Finisterre e Muxia, avventura raccontata nel suo libro “Ho camminato con le stelle – Santiago de Compostela”.

E’ appena uscito inoltre il suo ultimo libro dal titolo “Resilienti”.

Un vulcano irrefrenabile di idee e progetti innovativi, tra i fondatori della Scuola Italiana di Nordic Walking.

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2018-06-16T14:43:33+00:00Gennaio 27th, 2018|libri&mappe, nordic walking|

About the Author:

Attratto dalla Montagna, amo esplorarla e conoscerla in solitudine. Ma anche assieme alla mia famiglia. Non sono una guida, e non voglio essere un esperto. Anche perché gli esperti hanno spesso la presunzione di non aver più nulla da imparare. Vivo a 830 m, nell'Altopiano dei Sette Comuni, in provincia di Vicenza. Blogger per passione, adoro gli U2, detesto gli arroganti e chi se la tira. "Scalare non serve a conquistare le montagne; le montagne restano immobili, siamo noi che dopo un'avventura non siamo più gli stessi." Royal Robbins

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