Come combattere le VERTIGINI in Montagna

Ami camminare in Montagna.

Ma fino ad una certa altitudine.

Oltre non riesci proprio ad andarci.

Ed in alcuni sentieri ti trovi in difficoltà per:

  • La paura di guardare in basso
  • Paura del vuoto, dei precipizi

Che ti impediscono di effettuare le escursioni che vorresti.  🙄

Come vincere le VERTIGINI in Montagna?

Ecco come combattere le vertigini in Montagna! 🖐

Lo approfondiremo oggi, in 3 semplici Step:

  1. Vertigini ed acrofobia

  2. Acrofobia in Montagna quali le cause

  3. Come superare la paura d’altezza

Non temere, seguimi! 😉

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#1

ACROFOBIA IN MONTAGNA

E’ importante innanzitutto fare una distinzione fra vertigini ed acrofobia.

Le VERTIGINI sono una distorsione sensoriale.

Ti gira la testa, perdi l’equilibrio ed aumenta quindi la tua instabilità.

L’ACROFOBIA (dal greco akron= cima + phobos=paura) è invece la paura dell’altezza, dei luoghi elevati.

La KENOFOBIA è invece la paura del vuoto,

In Montagna quindi il PROBLEMA, più che le vertigini, sono l’acrofobia e la kenofobia.

Si presenteranno sensazioni ed emozioni come:

  • paura di cadere
  • ansia
  • aumento del battito cardiaco
  • impossibilità a proseguire il cammino
  • tensione emotiva e muscolare

Questi sono i sintomi più comuni.

Che avrai avuto sicuramente anche tu. 🤨

come vincere le vertigini in montagna
#2

ACROFOBIA CAUSE

La paura d’altezza, il terrore di cadere nel vuoto può essere la conseguenza di un evento traumatico.

Vissuto magari in giovane età.

Ma nella gran parte dei casi è una reazione “naturale” del nostro cervello.

Che varia da persona a persona.

Sono sempre stato convinto che una sana paura è spesso un’ importante alleata.

Anche in Montagna.

La paura è un campanello di allarme, che ti mette in allerta dalle possibili conseguenze.

Il nostro cervello, di fronte ad un burrone, ci consiglia di non proseguire.

Utilizzando la paura.

Per evitare di lasciarci le penne! 🐔

Spesso, in Montagna, il problema è chi NON soffre minimamente di acrofobia.

Prendendosi rischi che niente hanno a che fare con gli eroi.

E le conseguenze sono, spesso, molto gravi.

Quindi devi essere orgoglioso/a di far parte, anche tu, dei prudenti paurosi. 🙂

Ovviamente, se il livello di paura è troppo elevato, diventa invalidante.

Perché ci impedisce di intraprendere attività che amiamo, come:

  • goderci il panorama da una vetta
  • un’escursione lungo un tratto esposto
  • una via ferrata
  • un’arrampicata su roccia

E’ quindi importante imparare a gestire la nostra paura dell’altezza.

Ma come? 🧐

acrofobia montagna
#3

COME SUPERARE LA PAURA D’ALTEZZA

Vedremo ora alcune STRATEGIE e CONSIGLI che puoi adottare.

Per imparare a gestire la paura d’altezza in Montagna.

Esercizi per superare le vertigini

Uno dei metodi migliori per vincere la paura dell’altezza è frequentare un Acropark.

Un parco avventura attrezzato.

Sono moltissimi i VANTAGGI nel farlo:

  1. L’uso di imbragatura e casco ti consentono di muoverti in massima sicurezza
  2. Un istruttore ti accompagnerà passo-passo
  3. Esistono percorsi con vari livelli di difficoltà. Potrai cosi seguire un programma graduale

Prendilo in seria considerazione!

Inizialmente percorrerai i percorsi, dal più facile al più impegnativo, in compagnia di un istruttore.

Con l’obiettivo di percorrerli poi in totale autonomia.

Ricorda, quando sei in difficoltà:

  1. fermati
  2. fai alcuni respiri profondi
  3. ..sei in sicurezza, quindi non stai correndo alcun rischio..
  4. concentrati su quello che stai facendo, sguardo fisso verso la prossima meta

L’obiettivo è infatti imparare a gestire le proprie paure da soli.

Rimarrai sorpreso di ciò che riuscirai a fare.

Sarai poi pronto ed allenato per “sfidare” le altezze in quota.

Escursioni di Gruppo

Iscriviti alla sezione locale del CAI.

Partecipa ai corsi base di escursionismo.

Ma anche alle escursioni di gruppo.

Avrai sempre a un accompagnatore esperto a disposizione, che ti fornirà i consigli che ti servono.

Ma sarà soprattutto al tuo fianco nei tratti difficili ed esposti.

Un po’ alla volta potrai valutare di percorrere sentieri attrezzati.

O addirittura iniziare ad arrampicarti.

L’obiettivo non è eliminare la paura, ma imparare a gestirla.

Per questo serve gradualità e tanta pratica!

Programmare un’ Escursione

Ogni volta che intendi effettuare un’uscita in Montagna devi avere ben chiaro cosa ti aspetta.

Per questo è importante imparare come organizzare un’escursione.

Ecco cosa dovresti valutare in particolare:

  1. grado di difficoltà del sentiero
  2. dislivello e pendenza
  3. tratti esposti e potenzialmente pericolosi

Se conosci cosa ti aspetta, sarà più facile affrontare alcune difficoltà.

Anche la paura dell’altezza.

esercizi per superare le vertigini
##

CONCLUSIONI

Ora sai come imparare a combattere e vincere la paura dell’altezza in Montagna.

Perché per sentirti sicuro, e a tuo agio, dovresti

  1. aver pianificato l’escursione
  2. usare l’attrezzatura necessaria
  3. affrontare le paure e le difficoltà con gradualità

Ti consiglio di scoprire subito quali sono gli altri “13 Pericoli in Montagna“.

Per imparare a conoscerli ed evitarli.

Non te ne pentirai!

Ora tocca a te!

  • L’acrofobia in Montagna è anche un tuo problema?

  • Come la affronti?

  • Cosa ti ha aiutato?

Fammi conoscere il tuo parere.

Lasciando un tuo commento qui sotto.

E’ gratis! 🙂

Sarà utile anche a chi arriverà dopo di te.

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