A cosa servono gli INTEGRATORI

Per andare in Montagna, è importante senza dubbio un’ alimentazione adeguata.

Sia prima, durante che dopo.

Come, tra l’altro, in qualsiasi altro sport.

  • Ma la normale alimentazione è sufficiente?
  • O è meglio integrarla con alimenti specifici?

E’ quello che mi chiedevo da un po’, e per questo ho voluto approfondire.

Per dare risposta a 4 dubbi non da poco, che magari hai anche tu:

  1. Cosa sono gli integratori per lo sport?

  2. Come, quando e perché usarli?

  3. Ma servono?

  4. Sono sicuri?

Scopriamolo, per capire se possono essere tuoi alleati, anche durante le escursioni in Montagna.

COSA SONO GLI INTEGRATORI SPORTIVI

Gli integratori sportivi sono integratori nutrizionali destinati ad integrare la normale alimentazione.

Servono a migliorare lo stato di salute ed il benessere generale, oppure per potenziare le performance sportive.

Si definiscono integratori alimentari quei prodotti specifici, assunti nella regolare alimentazione, volti a favorire l’assunzione di determinati principi nutritivi. (Fonte Wikipedia)

Tra gli integratori si possono annoverare pastiglie, capsule, polveri, bevande e barrette.

Questi prodotti vantano una lunga serie di proprietà come ad esempio:

  • incrementare la massa muscolare
  • contribuire all’aumento o alla perdita di peso
  • aumentare l’energia
  • favorire il recupero delle forze dopo un’attività fisica
Integratori sportivi: cosa sono

QUANTO SONO DIFFUSI

Molti sportivi o atleti sono convinti che gli integratori sportivi siano una componente essenziale per il successo sportivo.

Diversi studi dimostrano che oltre l’80% degli atleti professionisti fa uso di sostanze che accrescono il rendimento agonistico.

La percentuale aumenta notevolmente fra gli atleti con età compresa fra 11 e 25 anni.

Ti basterà comunque fare una semplice ricerca su internet, per verificare il numero di aziende produttrici di integratori ed alimenti sportivi.

I principali integratori utilizzati sono:

  • multivitaminici
  • integratori di carboidrati
  • proteine
  • creatina e caffeina

Pensa anche agli integratori venduti in farmacia!

Per il benessere, al gingsen e pappa reale, per il corpo, per gli occhi e la pelle ma anche per unghie e capelli.

Solo per citarne alcuni.

Integratori sportivi: quanto sono diffusi

SONO INDISPENSABILI

Di fronte ad una scelta così vasta di integratori sportivi si è portati a ritenere che siano effettivamente indispensabili.

Per il successo atletico, come per la semplice attività sportiva.

Ma anche per la vita di tutti i giorni.

In realtà non è affatto cosi, o almeno non sempre.

Quando si decide di scegliere qualcosa da introdurre nel nostro corpo, è bene informarsi a fondo.

Facendo riferimento però a dati certi, provenienti da enti superpartes come università, laboratori riconosciuti o centri di ricerca accreditati.

Affidarsi ai soli slogan delle aziende produttrici, alle promesse o a quanto scritto nelle etichette dei prodotti… non è forse il modo migliore!